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YouTubeに新しい動画をアップしました！

こどもとできる！マインドフルネス

今回は、親子で楽しめる“呼吸のマインドフルネス”です。
「ぞうさん」をイメージしながら、ゆっくりとした深呼吸を練習します。

大きな体でのんびり呼吸するゾウになりきることで、
お子さんも自然と「ゆっくり吸って、ゆっくり吐く」リズムを体感できます。

動画は小さなお子さんも楽しく実践できるよう、
約2分でやさしいナレーションとリズムで構成しています。
少しの時間でも、「呼吸」に意識を向けることで心がすこし静かになります。

一緒に「ほっ」とする時間を

毎日、一人の時間やリラックスできる時間をもつことは
なかなか簡単ではありません。
育児中であればなおさらです。

２分と短い時間ですが、朝のスタートに気持ちを整えたいとき、
感情が高ぶっているときのクールダウン、
寝る前のリラックスタイム、親子でふれあう静かな時間として、
ぜひ、ご活用ください。

一緒に声を出しながら深呼吸したり、ゾウのポーズをまねしたりしても、
楽しみながら行えます。
お子さんも、「呼吸＝落ち着く方法」だと、少しずつ身体で覚えていけます。

毎日のちいさな「ほっ」とする時間に、ぜひお役立てください。

▼動画はこちらからご覧いただけます
【2分で完了】こどもとできる！やさしい呼吸の練習｜親子でマインドフルネス

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