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心を安定させるマインドフルネス瞑想

この瞑想では、自分を一つの「山」にたとえながら、安定感と落ち着きを育んでいきます。
山は、風が吹いても、雨が降っても、そこに変わらず在り続けます。
私たちも同じように、外の状況に揺さぶられても、内側にしっかりとした軸を持つことができます。

呼吸とともに、静かにそびえる山の存在を感じながら、心の奥にある安らぎを思い出していきましょう。

こんな方におすすめ
・心がざわついて落ち着かないとき
・不安や緊張を感じやすいとき
・安心感や安定感を取り戻したいとき

静かな場所で、目を閉じてご視聴ください。
静かなの気持ちが、あなたの今日をやさしく包みますように。

▼動画はこちらからご覧いただけます
【山の瞑想】心を安定させる10分マインドフルネス｜静けさを感じる時間

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